• Автор: Джандиал Р.
• Издательство: Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2022.
• Переводчик: Елена Лалаян
• Страниц: 342
• Возрастная категория: Взрослым
• Библиотеки: Библиотека им. М. А. Шолохова

Автор: Рахул Джандиал — известный нейрохирург, доцент в нейрохирургическом отделении.
Жанр: личная эффективность, популярная психология.  

В книге «Нейрофитнес» Рахул Джандиал предлагает несколько упражнений для улучшения работы мозга:
Например,

Тренировка неведущей руки. Если человек не амбидекстр от рождения (с равным развитием обеих рук), ему рекомендуется выполнять больше разнообразных движений неведущей рукой. Это заставит двигательные области коры мозга вовлекать в работу нефункционирующие нейроны.  

Изучение языков. Обработка, систематизация и запоминание новой информации увеличивает количество нейронов и связей между ними, что формирует когнитивный резерв и позволяет отсрочить возрастной интеллектуальный спад.  

Регулярные физические нагрузки. Для сохранения когнитивных способностей важны физические нагрузки, сочетающие аэробику и силовые упражнения. Они обеспечивают мозг кислородом, держат в тонусе сердце и сосуды.  

Упражнение с дыханием. Нужно сделать глубокий и медленный вдох животом, считая до четырёх, задержать дыхание на это же время, медленно выдохнуть, также считая до четырёх. В процессе фокусироваться на том, как поток в